打造完美體態
張筱君醫師
36歲的陳小姐是職業婦女，長期肩頸僵硬、下背酸痛、腹肌無力及手麻，中午過後會覺得特別疼痛，每次提重物或抱小孩後，會加重腰痛並持續好幾天；此外，陳小姐下半身肥胖，腰腹有贅肉、臀部及大腿肥胖，每到下午，就有下肢水腫的問題，努力節食、吃減肥藥減肥卻無效果，常苦惱於買不到衣服穿。
復健科張筱君醫師表示：上班族及勞工朋友們，因工作而長時間久坐或久站，且姿勢不正確，若無適當舒展壓力、適時伸展放鬆肌肉及定時定量運動，可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背及肩頸痠痛及下肢水腫等問題。日常應注意保持正確姿勢，避免久坐/站及彎腰、搬重物；以彎膝、曲髖來取代彎腰；可藉由核心肌群運動訓練背肌及腹肌力量，強化脊椎穩定並增加脊椎柔軟度，才能有效地改善及預防疼痛。
婦女產後軟組織(肌肉)變化，脂肪易堆積於腹部、臀部、大腿、肩膀及手臂，加上日常飲食習慣及職場應酬等，也讓許多人常無法做好飲食控制，導致營養不均衡並增加身體的負擔，且身體新陳代謝會隨著年齡增長而趨於緩慢，若沒有維持固定運動習慣，會導致脂肪囤積於體內，使體重逐漸增加。
上班族、婦女產後所面臨的脊椎疼痛、腰酸背痛、腰腹無力、肥胖問題，可透過運動改善氣血循環、舒展筋骨、緩和肩頸及背痛不適，促進代謝燃燒多餘脂肪達到塑身效果，強化心肺功能與免疫系統，當體內含氧量越多，肌膚與器官就會更加年輕，也能減緩產後女性腰酸背痛及下肢水腫問題，增加核心肌群肌力，讓易囤積脂肪的部位不再鬆垮，更讓產後憂鬱不易找上門。因此運動能使人心情放鬆，每天更有活力並找回健美身材及自信，瘦得健康與美麗！
運動的方式
